ТЕЛЕФОНЫ ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ

Днепр +38 (056) 732 07 00
Вайбер +38 (098) 172 11 84
Группы в ФБ в Вайбер


Питание детей летом

Питание детей летом

Продолжаем обзор рекомендаций по организации летнего отдыха ребенка. 

Сегодня коснемся вопросов  здорового питания.

Продукты, обеспечивают растущий организм всеми необходимыми веществами и энергией. Но пищеварительные соки у детей слабее, чем у взрослых, а кишечник меньше сопротивляется бактериям и токсинам. Летом расстройства пищеварения возникают чаще и протекают тяжелее, поэтому выбору рациона в теплое время года следует уделить повышенное внимание. 

Питание ребенка должно быть калорийным. В теплый период потребности организма в энергии снижаются, но растущий организм должен получать необходимый «строительный материал». 

Правильность питания ребенка определяется не только количеством и составом пищи. Нормальное, соответствующее возрасту физическое и психомоторное развитие, — главный критерий для оценки рациона. Например, к трем годам ребенок должен получать в сутки на 1 кг массы тела (примерно): 4 г белков, 4,5 г жиров, 15 г углеводов. Это количество продуктов дает в среднем 100 ккал на 1 кг массы. Но есть дети, которые хорошо развиваются при поступлении в организм всего 1,5 г белка на 1 кг массы. 

8 рекомендаций педиатров по организации питания детей летом.

— Если ребенок в жаркую погоду отказывается от еды, то предложите ему один кисло-сладкий фрукт, тогда аппетит улучшится.

— К вечеру на улице становится прохладнее, потребность в еде дает о себе знать. Проследите, чтобы за ужином ребенок не перегрузил желудок, не наедался на ночь. 

— Составляйте детское меню, в котором примерно 50% белков дают продукты животного происхождения (мясо, творог, сыр, йогурт, молоко, яйца, нежирные сора морской рыбы, говяжья печень).

— Предпочтительнее в мясных блюдах телятина, грудка курицы, индюшки, мясо кролика. Полноценные, необходимые растущему организму жиры ребенок должен получать с яичным желтком, сливочным маслом. Содержание растительных жиров в питании ребенка составляет 25%.

— Свежие овощи и фрукты обязательно включайте в ежедневный рацион летом. Это доступные источники углеводов, ферментов и витаминов для детского организма. 

— Кабачки, морковь, картофель, брокколи подвергайте тепловой обработке. Помидоры, редис, огурцы, листья салата, лук дети потребляют в свежем виде. 

— Летом происходит усиленное выделение пота с минеральными солями. Эти потери организму надо компенсировать. В жаркую погоду для утоления жажды давайте ребенку очищенную негазированную воду. 

Польза фруктов и овощей для детей

Фруктовые, ягодные и овощные соки содержат все натуральные вещества свежих плодов, оказывают оздоровляющее действие на организм.

Персиковый сок усиливает секрецию пищеварительных желез, обладает противорвотным действием. 

Помидоры полезны детям благодаря высокому содержанию калия, витамина С и каротина. 

Свежая морковь содержит 12 ферментов, витамины, органические кислоты, повышающие сопротивляемость организма инфекциям. 

Огурцы улучшают аппетит, а свежий сок плодов обладает бактерицидным действием. 

Капуста содержит 13 витаминов, в том числе провитамин D.

Кабачки нормализуют перистальтику кишечника. 

Отвар груш хорошо утоляет жажду в жаркую погоду.

Тепло способствует усиленному размножению бактерий. Овощи и фрукты обязательно мойте под проточной водой перед употреблением. Постоянно напоминайте ребенку о личной гигиене, ее первом незыблемом правиле — мыть руки перед едой.

Родителям важно знать, что общепринятые нормы – это не догма. Лучше вас никто не знает Ваших малышей! 

Здоровья Вашим детям и Вам!

12.05.2016